阿忻來分享～
愛玩又難受的兩次高山症的體驗心得
一次是2018年4月去雲南三雪山
一次是2018年10月去西藏
去雲南前先聽旅行社西藏說明會
因而得知其實中年人通常需氧量會比小伙子低，更能適應高原反應，去雲南時我和我媽就明顯感受到差異
去高山遊玩阿忻小叮嚀
1.出發前要*停下運動* 讓自己肌肉需氧量變小
2.西藥，就算是健康寶寶務必備高山症的藥
3.中藥，紅景天（食品），葡萄糖胺，我很難說到底有沒有用😂
4.海拔高的地方請當慢郎中，像樹懶的速度慢慢動作
5.保暖很重要，盡量外層衣物鞋子都擋風防水，如有下雪鞋子盡量有厚度，寒氣從腳而上
6.如去中國，以我的經驗暖暖包會有管制，帶的進去帶不出來（西藏回台就被沒收
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| 聖母峰基地營拍攝20181015 |
一般高山症西藥有哪些
高山症的藥一般來說最普遍的就是丹慕斯，其次威而鋼，再來是類固醇
由於阿忻從小體弱多病，所以自費看馬偕旅遊門診拿藥但其實家醫科和藥局也可以詢問看看
記住拿藥前一定要先諮詢病史，像我有蠶豆症就不能吃丹慕斯，加上我在台灣血壓偏低因此威爾剛也不適合，最後評估出來吃類固醇，一趟旅遊門診花了NT1000，但至少平安回來
一班醫生通常是說再上山前一天或三天就開始服用，雲南那次我沒用藥，西藏哪次我朋友們是前一天開始服用，我呢是鐵齒等到上山很不舒服才吃，詳細身體感覺狀況下面再詳述
治療高山症食品？
市面上或者到當地會有在賣紅景天、葡萄糖胺，很多都是標食品，且我也不是學醫藥的，去雲南那次我大概出發前三天開始喝家人以前買的紅景天，但到雲南還是有高山症的狀況，依賴的吸氧渡過，到底有沒有幫忙我很難講，對我來說就是有喝有保佑，這些中藥可能還是有些它的功效，但我仍然建議一定還是要帶西藥
雲南高山症體驗
在麗江2xxx m海拔我身體狀況尚可，上升到香格里拉3xxx m多後，我開始出現高原反應
第一個高山症發作的夜晚，快日出4點才真正入眠期間一直反覆起來吸氧氣，當時想還有8天的行程我能撐得住嗎？
當地導遊不建議吃藥，說有副作用手麻腳麻，主張因為高山症就是缺氧，所以帶我們去供養中心購買的隨身輕便型的氧氣，雲南三雪山行程都靠著吸氧氣來渡過，儘管有喝紅景天但無法得知效用，隨身氧氣瓶一次大概都噴個兩下，頭漲頭痛的症狀很快會消失，但不能沒有氧，每天晚上幾乎一兩個小時就需要起來吸氧睡眠品質很不好，只要行動稍快，頭痛痛個像隨時腦袋要炸掉的那種，我回台灣後非常疲累，大概一週時間都九點就睡了
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| 雲南隨身氧氣罐 |
西藏高山症體驗
去西藏前一晚在低海拔的四川成都休整，隔日一早直殺拉薩3xxx m，這次導遊主張是吃藥為主，氧氣為輔，與雲南導遊大相徑庭，認為不能依賴氧氣，若吃藥晚上睡的好，白天才有精神遊玩，朋友們前一天都已經先吃藥，我鐵齒想說依照以前經驗吸氧萬事ok就不吃，但到拉薩的第一個晚上，高山恐慌症先爆發了，因為旅行社給氧氣鋼瓶但沒有教學如何使用，心裡沒有安全感，睡覺時作惡夢夢見呼不到氣尖叫後嚇醒，一樣上演懷疑自己撐不撐的到抵達聖母峰那天，後來我開始吃高山症類固醇搭配睡前吸半小時的氧氣，之後高原反應較少，連睡在聖母峰哪晚，我都睡得很香甜，朋友們都睡不太著，但因為氧氣鋼瓶是用鼻管直接吸，鼻黏膜會乾到不行，建議帶凡士林或乳液擦拭，回台灣後沒有像雲南那樣的疲憊感
另外分享我朋友的經驗有些人從成都開始天天吃丹慕斯，幸運的整趟旅程高山症都沒有發作，有些人吃完丹慕斯後的確有頻尿和手麻腳麻的感覺。但有些朋友吃藥後還是高山症狀明顯，當地醫生建議打針，老實說那個針是什麼成分醫生沒說，但結果論來看，打完針後那些朋友真的判若兩人活力十足，和醫生聊他說一般高山症嚴重的就是肺水腫和腦水腫，除了看血氧的狀況也要注意血壓，有些朋友是血氧濃度是夠的，但血壓太高也是高山症狀的一種，所以如果當看血氧也是不準的。
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| 西藏-氧氣鋼瓶（表情是故意表演） |
因為去雲南的關係，我在中國有買了血氧計，但買了就是想量血氧狀況就可量，會有點依賴和容易更緊張，所以就看自己吧
雲南和西藏高山症那個容易？
同一年我先去了雲南是為了去西藏做準備，其實雲南那次也到了39xx m，但很有趣的是導遊見面開始就說，不要以為你去西藏沒有高原反應來雲南也不會，上山後團員們很多去過西藏和爬玉山都沒有高原反應但來雲南卻有，我呢這兩次的經驗大概就是上山的頭一個晚上我會非常的嚴重，大概三天後狀況會改善，感覺是身體慢慢適應高海拔的狀態。為何那些去西藏沒有高原反應的人但來雲南會？我個人不負責人的分析，因為西藏大部分的景點平均都在3xxx m左右，所以如果本身就不容易高原反應的人，適應海拔後就應該會比較少高原反應，但我們去雲南則是上上下下，早上在2xxx m但兩個小時後就到了4xxx m，然後晚上可能又回到2xxx m，等於你在海拔雲霄飛車，我個人覺得是因為這樣比較容易有高原反應
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| 網路圖片from https://kknews.cc/travel/ro6b9vr.html |
最後我覺得去高山，夥伴彼此照應很重要，慎選夥伴，雖然每次前幾天都很難受，真的懷疑自己能健康地回台灣過，你問我還會不會想去，老實說我還是想看這些大山大水景色誒
海拔高的地方動作慢絕對有效
吃丹慕斯看我夥伴真的有頻尿和手麻腳麻的問題
我吃類固醇每天都覺得自己臉很大（同行藥師說才吃幾天應該是心理作用
吸氧氣也是個解法，但不要過度依賴氧
另外醫生也跟我說原來我蠶豆症本身就容易缺氧
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